MEGFELELŐ SZÁMÚ ÉRDEKLŐDŐ ESETÉN
ÚJ GYÓGYNÖVÉNYISMERETI
TANFOLYAMOT INDÍT (30 ÓRÁS)
A MAGYARY ZOLTÁN NÉPFŐISKOLAI TÁRSASÁG
EZ ÉV SZEPTEMBERÉBEN
A tematika összeállítója és az előadásokat tartja:
GILLICH ISTVÁN
gyógynövényszakértő.
A tanfolyam önköltséges, a részvételi díj
a jelentkezők számától függ! (Hívja fel ismerősei nevét a programra.)
_____________________________________________
JELENKEZNI ÉRDEKLŐDNI LEHET:
Magyary Zoltán Népfőiskolai Társaság
2890 Tata, Bercsényi u. 1. –
vagy a következő telefonszámokon:
34/588–603, 30/612-4673, (8-16 óra között)
Email cím: nepfoiskola@etata.hu
facebook.com/Magyary-Zoltán-Népfőiskolai-Társaság
Honlap: www.magyary.webnode.hu
A MAGYARY ZOLTÁN NÉPFŐISKOLAI TÁRSASÁG 2016/17-es TANÉVRE TERVEZETT PROGRAMJA
FOGLALKOZÁSVEZETŐ:
FORGÓ PÁL KLINIKAI ÉS MENTÁLHIGIÉNIAI SZAKPSZICHOLÓGUS, RELAXÁCIÓS TERAPEUTA
KEZDÉSI IDŐPONT: 2016. NOVEMBER
A programok részvételi díjasak, csak megfelelő számú jelentkező esetén indítjuk. Várható részvételi díj 10-15.000,- Ft közötti összeg. Érdeklődése esetén, kérjük, jelezze részvételi szándékát!
Relaxáció:
Általában szakember által vezetett, vagyis irányított módszer, ahol a különböző testrészekre koncentrálunk, és azokon végigmenve érjük el az ellazult állapotot. Hétköznapokban is gyakran használjuk a kifejezést, hogy „nyugi, relaxálj!”, vagyis engedd el magad, engedd meg magadnak, hogy ellazulj. A rövid relaxáció lehet pár mélyen vett levegővétel is, de- lehet hosszabb vezetett beszéddel kísért folyamat, de lehetséges relaxációs zenéket betéve is ellazulni légzésünkre figyelve. A gyors (progresszív) relaxáció is nagyon hatékony tud lenni, ha nincs elérhető személy, aki vezesse a relaxációnkat. Ez annyit jelent, hogy belégzéssel megfeszítjük minden létező izmunkat és kilégzéssel elengedjük azokat. Ezt ismételjük meg 3-5x egymás után, és figyeljük meg a hatását (élettanilag az izmok maguktól ellazulnak a feszítés után, és remélhetőleg lelkünk is követi izmainkat).
Program terv:
- megbeszélés, a pogram(ok)ban részt venni kívánók tájékoztatása a program(ok) tartalmáról, szabályairól, feltételeiről
- csoportok kialakítása
- a csoportok menetrendjének megbeszélése, kialakítása
1. PROGRESSZÍV RELAXÁCIÓ
A progresszív relaxáció a modern mélyrelaxációs eljárások közül a legrégebbi. Alapja az a megfigyelés, hogy az izom jobban ellazul, ha előtte megfeszítettük. A progresszív relaxáció elsajátításához megfelelő gyakorlatra van szükség. A gyakorlások során kulcsingerrel párosított relaxációs reflex kialakítására törekszünk. Rendszeres gyakorlással a legtöbben eljutnak odáig, hogy egész testüket viszonylag gyorsan el tudják lazítani.
Milyen esetben jelent segítséget?
- stresszes, szorongásos, feszültséggel járó helyzetek kezelése.
A foglalkozáshoz szükséges:
- 10-15 fős csoport befogadására alkalmas csendes terem, ahol fekvő helyzetben történő gyakorlásra is van lehetőség,
- lehetőleg fix, zárt csoport kialakítása (a kezdő csoportba nincs lehetőség később bekapcsolódni!!!) igény szerint több csoport is kialakítható,
- legalább 10 foglalkozás (90 perc/alkalom),
- az első 3 foglalkozás heti 1 alkalommal, a többi 2 hetente 1 alkalom.
2. AUTOGÉN TRÉNING (AT)
Az AT a relaxáció egy speciális formája, ahol nem csak testrészeinket lazítjuk el, hanem irányított feladatok is vannak a különböző testérzeteinkhez kapcsolódva. Ezt a módszert szakembertől lehet megtanulni. Eredménye, hogy utána önállóan is tudjuk alkalmazni, mivel tőle megtanuljuk ellazítani magunkat. Azért is ez a neve, hogy autogén, vagyis önmagunktól, önmagunkkal végezhető lazító gyakorlat.
Alapvető gyakorlatok:
Légzés. súly, meleg, napfonat, pulzus, hűvös homlok, nyugalom.
A fenti gyakorlatok képezik az autogén tréning alapját.
Milyen esetben jelent segítséget?
- stresszes, szorongásos, feszültséggel járó helyzetek kezelése.
A foglalkozáshoz szükséges:
- 10-15 fős csoport befogadására alkalmas csendes terem, ahol fekvő helyzetben történő gyakorlásra is van lehetőség,
- fix, zárt csoport kialakítása (a kezdő csoportba nincs lehetőség később bekapcsolódni) igény szerint több csoport is kialakítható,
- legalább 10 foglalkozás (90 perc/alkalom),
- az első 7 foglalkozás heti 1 alkalommal, a többi 2 hetente 1 alkalom.
Érdeklődni és jelentkezni lehet:
2890 Tata, Bercsényi u. 1. Tel: 34/588-603, 30/290-20-62, 30/ 612-46-73, E-mail: nepfoiskola@etata.hu ,Honlap: magyary.webnode.hu, https://www.facebook.com/Magyary-Zoltán-Népfőiskolai-Társaság
